03.58
PKS Barsel
PAGI hari adalah waktu paling tepat menyemangati diri agar bisa menjalani rutinitas selama seharian penuh dengan baik. Namun, bagaimana cara agar bisa menciptakan semangat di pagi hari selain dengan meminum kopi?
Berikut 3 cara mudah yang bisa Anda coba untuk membuat diri bersemangat di pagi hari:
1. Sedikit berkeringat
Direktur American Council on Exercise, Jessica Mathews, mengatakan orang melakukan latihan di pagi hari bisa tidur lebih baik pada malam harinya.Cobalah beraktivitas ringan di luar rumah pada pagi hari untuk membangunkan tubuh Anda dengan sinar matahari. Ini juga bisa membuat Anda terbiasa bangun pagi dengan kondisi sehat dan segar.
2. Berjalan
Meski melelahkan, Anda akan akan mendapatkan manfaat besar dari terbiasa berjalan kaki. Peneliti University of Pittsburgh Medical Center menemukan bahwa orang berusia lebih dari 65 tahun yang berjalan pada kecepatan minimal 2,5 kilometer per jam mampu hidup lebih lama daripada mereka yang tidak. Plus membakar lemak dan kalori ekstra.
3. Sarapan
Sarapan diibaratkan sebagai bahan bakar tubuh Anda. "Mereka yang terbiasa sarapan cenderung memiliki tubuh lebih ramping jika dibandingkan dengan mereka yang terbiasa melewatkannya dan langsung makan siang," kata ahli gizi Dawn Jackson Blatner.
Berikut 3 cara mudah yang bisa Anda coba untuk membuat diri bersemangat di pagi hari:
1. Sedikit berkeringat
Direktur American Council on Exercise, Jessica Mathews, mengatakan orang melakukan latihan di pagi hari bisa tidur lebih baik pada malam harinya.Cobalah beraktivitas ringan di luar rumah pada pagi hari untuk membangunkan tubuh Anda dengan sinar matahari. Ini juga bisa membuat Anda terbiasa bangun pagi dengan kondisi sehat dan segar.
2. Berjalan
Meski melelahkan, Anda akan akan mendapatkan manfaat besar dari terbiasa berjalan kaki. Peneliti University of Pittsburgh Medical Center menemukan bahwa orang berusia lebih dari 65 tahun yang berjalan pada kecepatan minimal 2,5 kilometer per jam mampu hidup lebih lama daripada mereka yang tidak. Plus membakar lemak dan kalori ekstra.
3. Sarapan
Sarapan diibaratkan sebagai bahan bakar tubuh Anda. "Mereka yang terbiasa sarapan cenderung memiliki tubuh lebih ramping jika dibandingkan dengan mereka yang terbiasa melewatkannya dan langsung makan siang," kata ahli gizi Dawn Jackson Blatner.
Posted in: Artikel
0 komentar:
Posting Komentar